تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

لم تعاني هذه السيدة من النتائج البطيئة كما أن وزنها لم يعد كما هو بعد ان توقفت عن الصيام المتقطع. تذكر أن أكثر ما يميز الصيام المتقطع أنه يمكنك من خسارة الوزن دون مرض أو شحوب في الوجه. لذلك لم يعاني جسمها من نقص من أياً من الفيتامينات أو العناصر الغذائية. أوضحت أيضاً أنها كانت تكثر من شرب اليانسون والحلبة ومشروب القرفة بدون إضافة سكر أو عسل أبيض. تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر انتشر هذا العنوان في العديد من صفحات التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر حيث يكتب كل شخص كيف كانت تجربته مع دايت الصيام المتقطع. خلال تلك الساعات يتم تناول وجبتين أو ثلاث وجبات قليلة السعرات الحرارية. يقول أيضاً أنه كان يستغل الليل في الصيام وكان ينام في الساعة العاشرة كحد أقصى.

• جدول الصيام المتقطع للمبتدئين
• متى تظهر نتائج الصيام المتقطع
• ما هو الصيام المتقطع
• الصيام المتقطع كم ساعه

جدول الصيام المتقطع للمبتدئين

يتم في هذا النظام صيام 16 ساعة ثم إتباعها بثمانية ساعات من الأكل الصحي. قال أنه كان يحرص على أخذ قسط كافي من النوم وكان يتجنب السهر ليلاً أو لساعات متأخرة. اللحوم البيضاء كالدجاج ولكن بدون جلد. السلطة الخضراء وعصير الليمون. في المتوسط تكون نتيجة الصيام المتقطع نصف كيلو أو كيلو في الأسبوع الواحد. تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر. كان يحرص على إدخال تلك الأصناف في طعامه دون أن تحتوي على أي سعرات حرارية. تختلف نتائج الصيام المتقطع من شخص إلى آخر كما يتأثر بعدة عوامل ولكنه يعطي نتائج مبهرة في كل الحالات. تقول أيضاً أنها استمتعت كثيراً بتناول الطعام الصحي.

متى تظهر نتائج الصيام المتقطع

يرجع ذلك إلى العادات الصحية السليمة التي كان يقوم بها بجانب الصيام المتقطع. قد تصل النتيجة إلى أكثر من ذلك وذلك على حسب طبيعة الجسم والعادات الصحية. في البداية كان يبدأ يومه بكوب كبير من الماء على الريق. امتنع عن تناول الخبز أو المكرونة أو الأرز الذي يحتوي على الكربوهيدرات. لابد من الحرص على شرب القدر الكافي من الماء والسوائل فهذا ينشط الحرق في الجسم. تقول أنها حرصت على تناول الأكلات المفيدة أو الصحية والمتكاملة.

ما هو الصيام المتقطع

تقول أن السر في تلك النتيجة أنها كانت تشرب الكثير من الماء والعصائر الغير محلاة الطبيعية. ممارسة الرياضة تعطي نتائج أفضل ولكن لا ننصح بممارسة التمارين القاسية خلال ساعات الصيام. يمكن شرب السوائل والماء خلال ساعات الصيام للحصول على الترطيب ومنع الجفاف. حرص على النوم في العاشرة والاستيقاظ في السابعة صباحاً. تجربة مشاركة في الصيام المتقطع. لا تتعجل النتيجة فخسارة الكثير من الوزن بسرعة قد يعرض صحتك للخطر. أشهر الأنواع هو نظام 8/16 والذي يشبه الصيام العادي أو صيام رمضان. ابتعد على الأطعمة المقلية خاصة التي تستخدم بها الزيت النباتي. كان أيضاً يحفزه على إنجاز أعماله اليومية بشكل أفضل ويعطيه نشاط أكبر. الصيام المتقطع هو نظام دايت حديث يمكنك من خسارة الوزن بشكل أكثر عصرية.

الصيام المتقطع كم ساعه

يجب الحرص على أن تكون تلك الوجبات شاملة كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. هذا الشخص كان يخصص ساعات الأكل في النهار ويقسمها على ثلاث وجبات. هناك العديد من الامراض التي تقد تؤثر على مستويات الحرق كنشاط الغدة الدرقية أو عدم نشاطها. يتم إتباع تلك الساعات بساعات أخرى يسمح فيها بتناول الطعام.