الدورة الشهرية للمبتدئات

تعتبر الدورة الشهرية عند الفتاة هي مجموعة من سلسلة التغيرات الفسيولوجية التي تمر بها الفتاة في مرحلة البلوغ، حيث يبدأ الجسم بإفراز هرمون الاستروجين من خلال المبايض وذلك استجابة لهرمونات الغدة الدرقية. يمكنكِ الضغط على "تصدير كملف PDF" لإنشاء ملف PDF لآخر 12 شهرًا من تاريخ الدورة الشهرية. اضغطي على "عرض عناصر تتبع الدورة". قد يهمك أيضا: صداع الدورة الشهرية. تشير الدوائر الحمراء المصمتة إلى أيام الحيض المسجلة. يتم احتساب فترة الخصوبة عن طريق طرح 13 يومًا (الطور الأصفري) من التاريخ المقدر لبدء الدورة الشهرية التالية.

تناول أطعمة تحتوي على المغنيسيوم. قد يهمك أيضا: اضطراب الهرمونات والدورة الشهرية. اضغطي على "البدء"، ثم اتبعي الخطوات التي تظهر على الشاشة. يمكن أن تتيح لكِ هذه الإشعارات معرفة الموعد المتوقع لبدء فترة الخصوبة. مرري لأسفل واضغطي على "خيارات". إذا تلقيتِ تنبيهًا أو إشعارًا بشأن انحراف محتمل في الدورة الشهرية، فستتمكنين من مراجعة تاريخ الدورة التي تم تسجيلها. مرري إلى اليوم الصحيح، ثم اضغطي على الشكل البيضوي لتسجيل الحيض.

ستمثل فترة الخصوبة الأيام الستة المرجح أن تكوني خصبة خلالها، استنادًا إلى البيانات التي قمتِ بتسجيلها عن الحيض أو نتيجة اختبار تبويض إيجابية. حذف بيانات تتبع الدورة الشهرية. عندما يتم قفل هاتفك برمز الدخول أو بصمة الإصبع أو بصمة الوجه، يتم تشفير جميع بياناتك الصحية واللياقة البدنية في تطبيق "صحتي"، بخلاف "الهوية الطبية". ويستند توقع فترة الخصوبة إلى طريقة تقويم تقليدية. إذا سجلتِ الحيض قبل الوقت المتوقع لبدايته، فلن يصلكِ إشعار بتوقع الحيض لتلك الدورة. عندما يتم تسجيل عامل دورة حديث أو مستمر، يتم إيقاف تشغيل اكتشاف انحراف الدورة تلقائيًا. مررِّي إلى "دوراتك". يتوفر خيار "بيانات معدل نبض القلب" فقط في دول أو مناطق معينة، ويجب عليكِ إقران Apple Watch بـ iPhone بنظام التشغيل iOS 15 أو إصدار أحدث. قد يهمك أيضا: تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية. 2 يكون استخدام بيانات معدل نبض القلب من Apple Watch لغرض تحسين التنبؤات قيد التشغيل تلقائيًا، ولكن يمكنِك إيقاف تشغيله في أي وقت.

يعتبر المغنيسيوم من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم خلال الدورة الشهرية، لأنه ينظم ضغط الدم والتحكم في مستويات السكر، كما يخفف من آلام الدورة الشهرية ويتمثل ذلك في الموز والتوت والفلفل الحلو والطماطم. هناك مجموعة من الأعراض الشائعة لأول دورة للبنات ومن هذه الأعراض: - الإسهال. تخفيف آلام الدورة الشهرية. يمكن أن تتيح لكِ هذه الإشعارات معرفة الموعد المتوقع لانتهاء الحيض وستطرح عليكِ سؤالاً لمعرفة ما إذا كان الحيض قد انتهى. استخدام فوط نسائية طويلة مزودة بأجنحة ليلا. لإنهاء العامل، اضغطي على العامل واضغطي على "إنهاء". أول دورة شهرية لبنتي. اضغطي على "تصفح"، ثم اضغطي على "تتبع الدورة". كيفية إعداد "تتبع الدورة".

توجد عدة طرق يمكن اتباع للتخفيف من آلام الدورة الشهرية ومنها: - تناول كميات كبيرة من الماء لأنها تقلل من انتفاخات التي تحدث بسبب الدورة الشهرية. إذا أدخلت نتيجة إيجابية لاختبار تبويض، فيمكن ضبط توقع فترة الخصوبة، بحيث يتزامن اليوم الخامس من فترة الخصوبة مع أول نتيجة إيجابية لاختبار التبويض في الدورة الشهرية. يمكنكِ إدخال هذه البيانات يدويًا أو يمكنكِ تأكيد صحة البيانات التي كانت موجودة مُسبقًا في تطبيق "صحتي" من خلال استخدام تطبيقات تابعة لجهة خارجية. مراجعة تاريخ دورتك الشهرية وتصديره. لتتبع دورتكِ الشهرية من Apple Watch، افتحي تطبيق "تتبع الدورة" ومرري إلى التاريخ الصحيح ثم اضغطي على الشكل البيضوي لتسجيل دورتكِ الشهرية. يمكنكِ استخدام المعلومات التي تضيفنها عن نفسك في تطبيق "صحتي" ومشاركتها. أثبتت الدراسات أن تناول مشروب الزنجبيل يخفف من تشنجات الدورة الشهرية.

اضغطي على "اكتشاف انحراف الدورة الشهرية" وحددي الانحرافات التي تريدين أن يتم إعلامكِ بها. قومي بلمس تطبيق "تتبع الدورة" باستمرار حتى تصدر أيقونة التطبيق اهتزازًا. أسفل قسم "سجل الدورة"، اضغطي على "إعداد" بجوار العوامل. أول دورة شهرية لبنتي يجب على الأم أن تمنع ابنتها من الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الملح، كما يجب عليها متابعتها في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي خلال الدورة الشهرية، ووضع وسادة دافئة أسفل الظهر أو البطن، والبعد تماماً عن التدخين. وإذا كان لديكِ إصدار حديث من watchOS وiOS محمي بالمصادقة ذات العاملين الافتراضية ورمز دخول، فسيتم تخزين بيانات صحتك ونشاطك بطريقة لا تستطيع Apple قراءتها. نبذة عن بياناتك الصحية وخصوصيتك. إليكِ ما تعنيه الرموز والألوان الموجودة في التطبيق. تحدثي مع ابنتك عن الطرق الصحيحة التي تخفف من حدة الألم مثل تناول المشروبات الساخنة. كيفية تعيين إشعارات لتتبع الحيض وفترة الخصوبة وبيانات التنبؤ. تناول مشروبات ساخنة. إذا كانت تطبيقاتك في "عرض كقائمة"، فمرري لليسار إلى تطبيق "تتبع الدورة" واضغطي على أيقونة "سلة المهملات" لإزالته. بالإضافة إلى المعلومات التي قمتِ بتسجيلها عن فترات الحيض السابقة وطول مدة الدورة الشهرية، يمكن أن يستخدم تطبيق "صحتي" بيانات معدل نبض القلب من Apple Watch من أجل تحسين تنبؤات تتبع دورتِك الشهرية.

يمكنكِ تتبع الأعراض والتبقع المهبلي ودرجة حرارة الجسم الأساسية، وغير ذلك الكثير. تستند توقعات الحيض إلى البيانات التي قمتِ بتسجيلها عن فترات الحيض السابقة وطول مدة الدورة، بما في ذلك عدد الأيام التي يستغرقها الحيض عادةً وطول المدة المعتادة لدورتكِ الكاملة. يمكنكِ تتبع الدورة الشهرية في تطبيق "صحتي" على iPhone أو تطبيق "تتبع الدورة" على Apple Watch.

تظهر الإشعارات على Apple Watch وiPhone، اعتمادًا على ما تستخدمينه. يساعد تسجيل كل يوم من أيام الحيض على تحسين حسابات التنبؤ. اضغط على التاج الرقمي للإنهاء. يمكن أن يخبركِ "تتبع الدورة" إذا كان تاريخ الدورة المسجّل من الأشهر الستة السابقة يظهر نمط دورات حيض غير منتظمة، أو دورات حيض متقطعة، أو دورات حيض طويلة، أو تبقع مهبلي مستمر. الترقية إلى watchOS 6 تتطلب iPhone 6s أو أحدث بنظام iOS 13 أو أحدث. أوقفي تشغيل "بيانات معدل نبض القلب". اضغطي على الدورة التي ترغبين في مراجعتها.

إذا لم يُصدر التطبيق اهتزازًا، فتأكدي من عدم الضغط بقوة أكثر من اللازم. أدخلي وقت البدء للعامل واضغطي على "تم". يمكنك الضغط على "إظهار جميع العوامل" للاطلاع على محفوظات العوامل السابقة. لا ينبغي استخدام "تتبع الدورة" كشكل من أشكال تحديد النسل. حددي "حمل" أو "إرضاع" أو "استخدام وسيلة منع حمل" أو "لا شيء من هذه الخيارات".