الرشاقة بعد الولادة تمارين ونصائح: سلسلة الاهل - شانتال ديمولان

كن مستعدًا لردود الفعل العاطفية. تشرح هذه المقالة كيفية تدليك منطقة العجان بمفردك أو مع شريك حياتك. طريقة 2 عمل تدليك السد بواسطة شريك. يتم استخدامه بشكل رئيسي في الأسابيع الستة الأخيرة من الحمل لتقليل خطر تمزق العجان أثناء الولادة وكتحضير للأحاسيس أثناء الولادة. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. جهاز تدليك منطقة العجان. أثناء التدليك العجان ، يتم تدليك العجان ، أي المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج بحيث يتم الاسترخاء والتمدد. 7 تبدأ جلسة التدليك بتدليك زوجك للمنطقة بلطف. Advanced Book Search.

• جهاز تدليك منطقة العجان
• تدليك منطقة العجان للولادة
• تدليك منطقة العجان مايكا

جهاز تدليك منطقة العجان

1 استشر طبيبك أولاً قبل تدليك منطقة العجان. Pages displayed by permission of. حتى مع قيام زوجك بالتدليك، قد تشعرين ببعض التواضع والريبة، وهو رد فعل طبيعي بسبب الطبيعة الحميمة للتدليك. إذا كنت غير مرتاح لفكرة أن شخصًا آخر يقوم بتدليك العجان عليك ، يمكنك تدليك نفسك. يجب على شريكك أيضًا الاستعداد للتدليك. قد يرتدي أيضًا قفازات مطاطية لضمان تعقيم منطقة العجان أثناء التدليك. يجب وضع المزلق قبل التدليك على كل من الإبهام ومنطقة العجان، ويفضل استخدام مزلقات مائية مثل زيت فيتامين إي أو زيت اللوز أو زيت الزيتون. اعتمد على حركة "U" بتحريك أصابعك للخلف وللأمام وللأعلى وللأسفل، وحاول جاهدًا إرخاء عضلاتك أثناء التدليك. يجب قطع الأظافر وغسل اليدين قبل البدء. يجب على شريكك فرك الإبهام برفق فوق المنطقة الخارجية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكن لشريكك ارتداء قفازات اللاتكس أثناء التدليك للحفاظ على نظافة المنطقة التناسلية بشكل صحي. تدليك منطقة العجان للولادة. 7 أدخل إبهاميك 3 سم في المهبل.

يجب تليين إبهاميك والأنسجة الموجودة على العجان باستخدام مادة تشحيم قابلة للذوبان في الماء. استشر الطبيب أولاً بشأن خطة تدليك العجان للتأكد من قيامك بذلك بأمان. قص أظافرك حتى لا تخدش نفسك.

يجب أن يقوم زوجك بالتدليك من الخارج باستخدام إبهاميه ليقوم بالتدليك ببطء وبحركة منتظمة للأمام والخلف لتسهيل عملية التدليك لك وله. أخبر زوجك بما تشعر به بشكل مباشر إذا كنت غير مرتاح. يحتاج شريكك لتليين أيديهم وعجانهم باستخدام مادة تشحيم قابلة للذوبان في الماء. اغسل المنطقة التناسلية. يمكنك أيضًا إضافة زيوت الاستحمام لتنعيم البشرة والاسترخاء. يمنع قص أظافرك من حك نفسك عن غير قصد أو إتلاف بشرتك. أنسجة المهبل والعجان رفيعة جدًا، مما يجعلها عرضة للخدوش والجروح من الأظافر الطويلة. الرشاقة بعد الولادة تمارين ونصائح: سلسلة الاهل - شانتال ديمولان. لا تنسى التنفس بعمق أثناء التدليك. 4 استلق في وضع مريح. جرب إضافة زيوت الاستحمام لترطيب بشرتك وتشجيع الاسترخاء. 9 كرر جلسات التدليك.

تدليك منطقة العجان للولادة

أفضل زيوت التشحيم لهذا الغرض هي زيت بفيتامين E وزيت اللوز وزيت الزيتون. 8 اطلبي من زوجك الاعتماد على سبابته. بعد الانتهاء، ستكون قد أمضيت عشر دقائق في التدليك، لكن يجب أن تضع في اعتبارك أن الأمر يستغرق عدة أسابيع حتى تلاحظ النتائج المرئية في شكل مرونة أكبر لعضلات العجان. اطلب منه تكرار هذا مرة أو مرتين أخريين. 2 استعد للانفجارات العاطفية.

حاول أن تضع في اعتبارك أن تدليك العجان له نفس الغرض مثل أي نوع آخر من التدليك ، ويخفف من التوتر ، وفي حالة الولادة ، يقلل من إزعاج الأم. لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الزيوت المعدنية لأنها يمكن أن تهيج الأنسجة الرقيقة للمهبل. اطلب أخذ قسط من الراحة والمتابعة لاحقًا إذا كنت تشعر بذلك. اجعله يقص ويبرد أظافره ويغسل يديه جيدًا بالماء والصابون. الرشاقة بعد الولادة تمارين ونصائح: سلسلة الاهل. هذه تجربة حميمة للغاية، وبالتالي يجب مشاركتها مع زوجك طالما أن العلاقة بينكما قوية ويمكنك الاسترخاء في وجوده، ويمكن للطبيب أو الممرضة أيضًا تقديم تدليك احترافي. تدليك العجان من قبل زوجك. يمكن أن يصبح تدليك العجان ضارًا إذا مارست ضغطًا شديدًا في التدليك، أو لا تستخدم الكمية المناسبة من مواد التشحيم، أو إذا قمت بتدليك المنطقة بشكل غير صحيح. كيفية تدليك منطقة العجان – ويب عربي. ضعي أصابعك على أردافك وابدئي بالتدليك لأسفل باتجاه فتحة الشرج وباتجاه الجانبين مقابل جدران المهبل، وحافظي على وضع الإبهام لمدة دقيقة كاملة حتى تشعري بإحساس طفيف بالحرقان وتمدد العضلات. استلقِ على المرتبة من أجل إرخاء عضلاتك ورفع ساقيك في وضع مناسب باستخدام الوسائد لدعم ظهرك ؛ يمكن لزوجك تدليك عجانك وأنت في هذا الوضع. ابدأ التدليك من قبل شريكك بتدليك المنطقة بلطف. من المحتمل أن تشعر بحرقان أو سحب طفيف. تحدث إلى طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر حول هذا قبل أن تبدأ. بعد التدليك، استحم أو انقع في حوض الاستحمام لتنظيف نفسك من مادة التزليق.

تحتاج إلى الاسترخاء أثناء التدليك ، لذا من المهم جدًا أن تجد مكانًا مريحًا. 2 نقع جسمك في حمام ساخن لمدة عشر دقائق. احرصي على التدليك بلطف في الاتجاهين الأمامي والخارجي، حيث يساعد ذلك على شد أنسجة الجلد. يمكن أيضًا القيام بالتدليك أثناء الجلوس على المرحاض مع رفع ساقيك. Get this book in print. تدليك منطقة العجان مايكا. يجب أن يقوم شريكك بوضع المزلقات على يديه والعجان. بعد التدليك ، يجب أن تستحم أو تغسل مادة التشحيم. يجب على شريكك إدخال أصابع السبابة في المهبل بدلاً من الإبهام. دعم بقية أصابعك على الأرداف.

تدليك منطقة العجان مايكا

تحتاج إلى إيجاد وضع حيث يمكنك إرخاء عضلاتك وفتح ساقيك. للحصول على أفضل نتيجة ، يجب إجراء هذا التدليك مرتين في جلسة واحدة. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون. حاول الاستلقاء على السرير مع ثني ركبتيك ودعم ظهرك بالوسائد. اختر مزلقًا مائيًا مثل زيت فيتامين هـ أو زيت اللوز أو زيت الزيتون. حاول استخدام التدليك يوميًا خلال الأسابيع الستة الماضية قبل الولادة. تذكر أن تدليك العجان، مثل أي تدليك، يهدف في النهاية إلى تخفيف التوتر وعدم الراحة، وفي هذه الحالة، الشعور بعدم الراحة أثناء الولادة.

الطريقة الأولى قم بتدليك العجان بنفسك. من الداخل ، تقوم بحركة على شكل حرف U من جانب إلى آخر وفي نفس الوقت تمارس الضغط لأسفل. يجب تكرار التدليك مرتين في جلسة واحدة للحصول على أفضل نتيجة، ومحاولة الالتزام بجلسة تدليك يومية خلال الأسابيع الستة الأخيرة من الحمل. أخبر شريكك إذا كنت تشعر بعدم الارتياح. لا تستخدمي الزيوت المعدنية كمواد تشحيم وإلا ستهيج أنسجة المهبل الرقيقة. اشعر بالراحة في وضع مريح.

3 التواصل بشكل جيد مع زوجتك. سيكون شريكك قادرًا على أداء التدليك جيدًا في هذا الوضع. دار القلم للطباعة و النشر و التوزيع - بيروت / لبنان. قد يكون ذلك مفيدًا للاسترخاء قبل التدليك وإرخاء العضلات المحيطة بالعجان. 5 جهزي زوجك للتدليك. اغسلي يديك جيدًا بالماء والصابون قبل البدء في التدليك لمنع دخول البكتيريا والجراثيم إلى المهبل وتعريض قناة الولادة للخطر.